Trong giọng nói của ông có thể nhìn thấy Trần Hạo Hiên đã biết lo lắng cho Cố Diệp Hy. Ông làm việc cho Trần Gia đã hơn hai mươi năm, không ít lần chứng kiến những màn hành hạ của anh dành cho Cố Diệp Hy tàn nhẫn đến mức nào."Để tôi tiễn ông về!"Sự lo lắng Thời gian tới đây sẽ xuất hiện nhiều chuyện gây khó dễ cho bạn nhưng cũng đừng quá lo lắng bạn nhé, bởi mọi chuyện sẽ được hóa giải nếu bạn luôn tỉnh táo và điềm tĩnh, rồi may mắn sẽ chờ đợi bạn đến chạm vào nó đấy. 10. Chiêm bao thấy cá heo bị chết Đừng lo lắng, Nước rửa tay Senny trà trắng với sự kết hợp của thành phần tự nhiên là lá trà trắng giúp bạn khử mùi tanh bám và thỏa mái ăn món mình yêu thích. Nước rửa tay Senny trà trắng đánh bay mùi tanh hải sản hiệu quả Trà trắng có nguồn gốc từ lá và chồi của cây Camellia Sinensis. Em hạnh phúc là được đừng lo lắng cho anh. 2021-08-02 01:30. Tác giả: Quốc Trung. blogradio.vn - Vài năm sau đó, lại có một chàng trai, đến bên em và cho em lại hạnh phúc, em dần dần lấy lại thói hay cười dần dần bước ra khỏi màn đêm. 4. Khắp nơi rợp sắc trắng. Sắc trắng có giá trị phủ lên nét già không tuổi lên căn phòng khách nhà bạn. Nếu bạn cảm thấy màu sắc này quá đơn điệu, đừng quên phủ một lớp màu rực rỡ lên đồ nội thất trong phòng để cân bằng lại. 5. Sử dụng giá sách cỡ lớn Lo cho bọn nhỏ xong đại học Cho nên em phải kiếm thật nhiều Anh đừng lo lắng nữa anh ơi 06:28 Комментариев нет: Đêm trắng. Đêm trắng Saint_Peterburg với tôi vẫn chỉ là mơ ước Dẫu hai mươi năm sống ở đất Nga Là công nhân chỉ biết có nhét_đa QjJ5h5. Vui lòng đăng nhập trước khi thêm vào playlist! Tải Nhạc 128 Kbps Tải Nhạc 320 Kbps Tải Nhạc Lossless Thêm bài hát vào playlist thành công Thêm bài hát này vào danh sách Playlist Bài hát khi tinh yeu du lon do ca sĩ Hoang Thuy Linh, Dtap, Rtee thuộc thể loại Nhac Tre. Tìm loi bai hat khi tinh yeu du lon - Hoang Thuy Linh, Dtap, Rtee ngay trên Nhaccuatui. Nghe bài hát Khi Tình Yêu Đủ Lớn chất lượng cao 320 kbps lossless miễn phí. Ca khúc Khi Tình Yêu Đủ Lớn do ca sĩ Hoàng Thùy Linh, DTAP, RTee thể hiện, thuộc thể loại Nhạc Trẻ. Các bạn có thể nghe, download tải nhạc bài hát khi tinh yeu du lon mp3, playlist/album, MV/Video khi tinh yeu du lon miễn phí tại Lời bài hát Khi Tình Yêu Đủ Lớn Lời đăng bởi buctuongqc Lại là một đêm nữa, anh ơi đã về chưa? Mưa đang rơi hay tiếng tim đang rơi vậy? Đêm nay trôi nhanh quá, anh như khách đường xa Đi rong chơi không ở đây bên em thế? Anh không quay sang ôm em bao đêm rồi? Bao lâu chưa đi chơi xa từ ngày về chung đôi? Em yêu anh, thương anh đâu chỉ nói bằng lời? Dành cả cho anh mọi điều em luôn nghĩ về anh Biết ta đã yêu nhau lâu rồi, cũng thôi ước mơ xa vời Thế nhưng nếu anh đang không vội, chớ quên chiếc hôn mỗi sáng lên môi Nhớ đan ngón tay khi mưa lạnh, giấc mơ có anh yên lành Đừng vì yêu lâu mà bỏ quên nhau, anh ơi Khi tình yêu đủ lớn cũng là lúc ta cố thêm một chút Để chở che cho tương lai luôn hạnh phúc qua bao tháng ngày Vì ta có nhau ở đó, vẫn âm thầm chăm lo Cầm tay đi qua mệt nhoài, cùng nhau trên con đường dài Mr. Rtee-tee on the mic Này em, đừng lo lắng nhiều thêm Anh xin lỗi vì làm em phải thao thức nhiều đêm Đôi khi lời yêu anh không thể đếm Điều đó không có nghĩa là anh không thương em Bàn tay em, anh vẫn luôn nắm chặt Ngày hay đêm anh sẽ không vắng mặt Sát lại gần khi em gọi "anh yêu" Khúc hát này cần vị ngọt cho nhanh phiêu yah yah yah Không cần trèo đèo và lội suối Khi tình yêu đủ lớn, chạm bước rồi xa xôi Không cần thề non và hẹn biển Chỉ cần ta luôn dành trọn những ngọt ngào qua môi Ta đã qua những đêm trăng mà sáng trời Cùng đi trên những góc phố đèn đường hắt hiu, này nhá Niềm tin anh lỡ lượm đi bán rồi Mua hết lòng tình cho em nên đừng nỡ chắt chiu Biết ta đã yêu nhau lâu rồi, cũng thôi ước mơ xa vời Thế nhưng nếu anh đang không vội, chớ quên chiếc hôn mỗi sáng lên môi Nhớ đan ngón tay khi mưa lạnh, giấc mơ có anh yên lành Đừng vì yêu lâu mà bỏ quên nhau, anh ơi Khi tình yêu đủ lớn cũng là lúc ta cố thêm một chút Để chở che cho tương lai luôn hạnh phúc qua bao tháng ngày Vì ta có nhau ở đó, vẫn âm thầm chăm lo Cầm tay đi qua mệt nhoài, cùng nhau trên con đường dài Kìa anh ơi Đừng vì mình yêu lâu mà quên nhau Đừng vì mình yêu lâu mà xa nhau Mình lại bỏ qua nhau, á-à-a-a-í-a Kìa anh ơi Đừng vì mình yêu lâu mà quên nhau Đừng vì mình yêu lâu mà xa nhau Mình lại bỏ qua nhau, em sẽ rất buồn, sẽ rất sầu mà anh ơi Khi tình yêu đủ lớn Khi tình yêu đủ lớn cũng là lúc ta cố thêm một chút Để chở che cho tương lai luôn hạnh phúc qua bao tháng ngày Vì ta có nhau ở đó, vẫn âm thầm chăm lo Cầm tay đi qua mệt nhoài, cùng nhau trên con đường d Nhà có thêm bé con, xen giữa những hạnh phúc vỡ òa là sự xáo trộn sinh hoạt của các thành viên trong gia đình. Nếu bé ăn ngon, ngủ tốt, thật cảm ơn cuộc đời! Nhưng nếu bé thường xuyên quấy khóc đêm lại là nỗi kinh hoàng với nhiều mẹ. Về lâu dài, giấc ngủ đêm không trọn vẹn không chỉ khiến cho mẹ mệt mỏi, stress có thể dẫn tới mất sữa hay trầm cảm sau sinh mà nó còn gây ra những hậu quả âm thầm cho con, khiến trẻ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân chậm, còi xương, não bộ chậm phát triển. 1. Ám ảnh, mệt mỏi mỗi đêm vì con quấy khóc Theo tâm lý học Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chưa biết nói. Vì thế, khóc là cách để trẻ giao tiếp, gửi “tín hiệu” đến cho cha mẹ. Thông qua tiếng khóc của trẻ, cha mẹ có thể biết được con đang khó chịu ở đâu, đang cần gì, từ đó đáp ứng cho con tốt hơn Tuy nhiên, nếu đêm đêm trẻ thường xuyên quấy khóc, hãy thử đặt mình vào vị trí của mẹ Sau một ngày dài bận bịu trông con, cơm nước và hàng trăm thứ bà giằng… đêm đến cơ thể đã mệt rã rời cần được nghỉ ngơi nhưng con lại quấy khóc. Tình trạng này không phải ngày một ngày hai mà kéo dài liên tục, ngày này qua ngày khác. Những đêm triền miên thức trông con không được ngủ, có lẽ sẽ khiến rất nhiều người cảm nhận được “cơn ác mộng”, nỗi ám ảnh thường trực khi bắt đầu hành trình làm mẹ. Và hoàn toàn có thể hiểu được vì sao có đến 25% mẹ bị trầm cảm sau sinh, nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu sau sinh. 2. Nguyên nhân khiến trẻ khóc đêm – Cha mẹ tuyệt đối đừng bỏ qua 2 điều này Khóc đêm ở trẻ sơ sinh là hiện tượng sinh lý bình thường ở trẻ nhỏ. Nhưng khóc đêm kéo dài có thể cảnh báo điều bất thường ở trẻ. Vì thế cha mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân để khắc phục và chăm sóc bé tốt hơn. Theo các bác sĩ nhi khoa, có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ khóc đêm, họ chia thành 2 nhóm là nguyên nhân bên ngoài và nguyên nhân bên trong. – Nguyên nhân bên ngoài Bao gồm tất cả những yếu tố tác động bên ngoài khiến trẻ khó chịu như + Không gian ngủ không thoải mái quá ồn, quá sáng, quá nóng hoặc quá lạnh… + Quần áo không thoải mái bỉm ướt, quần áo chật, chất liệu thô ráp… + Mẹ cho bé ăn quá no hoặc để bé đói trước khi ngủ. + Bé muốn gần mẹ, muốn hơi ấm từ mẹ – Nguyên nhân bên trong Theo các nghiên cứu dịch tễ học về trẻ sơ sinh, có 2 yếu tố chính tác động từ bên trong cơ thể khiến trẻ quấy khóc đêm gồm + Trẻ bị căng thẳng tinh thần Hệ thần kinh của trẻ sơ sinh rất non nớt, vì thế, chỉ cần ban ngày bé đùa nghịch quá nhiều, gặp nhiều người lạ, bé bị bố mẹ quát mắng, xem những cảnh bạo lực trên tivi… buổi đêm bé sẽ bị căng thẳng, hay giật mình, ngủ không sâu giấc, quấy khóc. + Trẻ có vấn đề về tiêu hóa Vấn đề về tiêu hóa là một trong những nguyên nhân khiến trẻ quấy khóc đêm nhiều nhất hiện nay. Vì hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh còn chưa ổn định, nên trẻ dễ bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng; hoặc mẹ cho trẻ bú sai khớp ngậm, ti xong không vỗ ợ hơi khiến hệ tiêu hóa của trẻ có khí dư làm trẻ đầy hơi, chướng bụng và khóc chịu. Đặc biệt, nhu động ruột của trẻ sơ sinh chưa ổn định. Khi có những cơn nhu động ruột bất thường và tăng lên một cách đột ngột sẽ làm cho bé có cảm giác đau quặn bụng khiến bé khóc to. Những cơn nhu động ruột bất thường này thường xảy ra vào tối đêm. Vì thế bé thường khóc vào buổi tối hoặc đêm. Hiện tượng khóc này còn gọi là khóc dạ đề hay Colic, thường xuất hiện ở trẻ sơ sinh từ tuần thứ 3 đến 3 tháng tuổi. Mỗi ngày trẻ khóc tối thiểu 3 tiếng, tình trạng này kéo dài hơn 3 ngày/1 tuần và hơn 3 tuần liên tiếp với những biểu hiện như tiếng khóc to, âm thanh rất cao, gương mặt lộ vẻ đau đớn, cơn khóc kéo dài và không dỗ nín được. 3. Trẻ khóc đêm và những hệ lụy không phải cha mẹ nào cũng biết Khi trẻ quấy khóc đêm, cha mẹ phải “chịu trận” cùng trẻ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng. Song, theo các chuyên gia, điều đáng lo sợ hơn lại nằm ở chỗ việc thường xuyên quấy khóc đêm sẽ khiến trẻ đối mặt với nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và nhận thức. Theo đó, một em bé ngủ đủ giấc cần đạt được số giờ theo khuyến nghị của Tổ chức National Sleep Foundation NSF Mỹ như sau – Trẻ từ 0-3 tháng tuổi cần ngủ 17 tiếng/ngày – Trẻ từ 4-11 tháng tuổi cần ngủ 12-15 tiếng/ngày – Trẻ từ 1-2 tuổi cần ngủ 11 – 14 tiếng/ngày – Trẻ từ 3-5 tuổi cần ngủ từ 10-13 tiếng/ngày – Trẻ từ 6-18 tuổi cần ngủ 8-11 tiếng/ngày Đào Văn Phan – nguyên Trưởng bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội khi nói về tầm quan trọng của giấc ngủ cho hay Giấc ngủ giữ sự tỉnh táo khi thức, duy trì thân nhiệt, tái tạo và dự trữ năng lượng cho tế bào cơ và thần kinh, sản xuất các hormone tăng trưởng, điều hòa chức năng như đường huyết, sự ngon miệng, thải trừ độc tố trong quá trình chuyển hóa, kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả…” Bởi vậy, nếu vì một lý do nào đó khiến trẻ thường xuyên quấy khóc đêm, không ngủ đủ giấc, trẻ sẽ có nguy cơ bị chậm phát triển về trí não, cơ xương, ốm yếu, còi cọc, miễn dịch kém… 4. Giải pháp nào giúp bé ngủ ngon, không khóc đêm? Trẻ khóc đêm là “cơn ác mộng” đối với tất cả cha mẹ. Đừng quá lo lắng, các bác sĩ khoa nhi khuyên mẹ nên áp dụng một số phương pháp sau để giúp trẻ ngủ ngon giấc, không quấy đêm. – Khắc phục các yếu tố bên ngoài tác động khiến trẻ quấy khóc đêm Nếu cha mẹ phát hiện ra yếu tố bên ngoài khiến trẻ không thoải mái, hãy tìm cách loại trừ hoặc cải thiện nó. Cụ thể + Không gian ngủ tạo không gian ngủ yên tĩnh, ánh sáng nhẹ và nhiệt độ phòng từ 27-28˚C là lý tưởng để giúp bé ngủ ngon. + Quần áo, bỉm kiểm tra bỉm, nếu bẩn hãy thay cho trẻ; mặc cho trẻ quần áo thật thoải mái, chất liệu mềm mại như cotton, lụa, lanh… + Không nên để trẻ quá no hoặc quá đói trước khi ngủ. Nếu đã giải quyết được các nguyên nhân bên ngoài mà cha mẹ cho là ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ nhưng trẻ vẫn quấy khóc thì rất có thể cơ thể bé khó chịu vì những yếu tố bên trong. Bé nhà bạn quấy khóc đêm, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, chưa biết cách xử lý? Hãy để lại số điện thoại, các chuyên gia sẽ tư vấn cho bạn ngay. – Khắc phục các yếu tố bên trong khiến trẻ khó ngủ, quấy khóc đêm Như đã đề cập ở phần trên, có 2 yếu tố chính tác động từ bên trong cơ thể khiến trẻ quấy khóc đêm là căng thẳng thần kinh và hệ tiêu hóa gặp vấn đề. Cha mẹ cùng tham khảo cách làm sau nhé. + Giúp trẻ thư giãn tinh thần Ngay khi trẻ khóc, mẹ hãy ôm trẻ vào lòng, vỗ về để cho trẻ có cảm giác an toàn, hát ru hoặc cho trẻ nghe nhạc tiếng ồn trắng, nhạc không lời, nhẹ nhàng, du dương… Vào ban ngày, nên tránh cho trẻ đùa nghịch quá nhiều, hạn chế tiếp xúc với nhiều người lạ, không nên quát mắng hay to tiếng trước mặt trẻ, massage toàn thân giúp bé thả lỏng cơ thể, cho trẻ tắm nước ấm… + “Xoa dịu” hệ tiêu hóa cho trẻ Việc đầu tiên mà mẹ có thể làm là cho trẻ bú đúng khớp ngậm, vỗ ợ hơi để hạn chế khí dư trong hệ tiêu hóa khiến bé chướng bụng; đắp khăn ấm lên bụng bé; nếu trẻ bú mẹ thì mẹ nên để ý chế độ ăn của mình, không ăn đồ lạ, đồ có tính hàn, đồ ăn chưa chín… Ngoài những biện pháp trên, cha mẹ có thể tham khảo một số loại siro chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên được khuyên dùng chuyên biệt giúp bé ngủ ngon với tác động kép vừa giúp thư giãn tinh thần, vừa giúp an dịu hệ tiêu hóa của bé. Ví dụ như siro giúp bé ngủ ngon nhập khẩu nguyên hộp từ Italy Thực phẩm bảo vệ sức khỏe TPBVSK Fitobimbi Sonno Chỉ mất 1 phút – Sử dụng Siro từ thảo dược Châu Âu giúp bé ngủ ngon hơn TPBVSK Fitobimbi Sonno được chuyên gia đánh giá cao như vậy là vì TPBVSK Siro Fitobimbi Sonno ra đời cách đây hơn 20 năm tại Pharmalife Research – một công ty Dược phẩm uy tín tại Ý. Sản phẩm được hàng triệu bà mẹ ở 60 quốc gia trên thế giới tin dùng và được sử dụng tại các bệnh viện công thuộc Italy. TPBVSK Fitobimbi Sonno là sự kết hợp độc đáo của 3 loại thảo dược quý Châu Âu gồm Tía Tô Đất, hoa Đoạn Lá Bạc và hoa Lạc Tiên Tây. Sự phối hợp hiệp đồng tác dụng của 3 loại thảo dược này tạo tác động đa chiều, hỗ trợ trẻ giảm căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ và cải thiện giấc ngủ; Hỗ trợ trẻ ngủ ngon sâu giấc. Vì thế, sản phẩm phù hợp với trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc ban đêm, quấy khóc, trẻ bị căng thẳng thần kinh. Đặc biệt, toàn bộ quá trình gieo trồng nguyên liệu đến khâu thu hoạch, sản xuất đều đảm bảo các tiêu chuẩn khắt khe của Châu Âu như chất lượng tiêu chuẩn châu Âu ISO, tiêu chuẩn thuần thực vật tự nhiên Ivegan, không biến đổi gen Non-GMO, không gluten, không lactose… Được FDA công nhận là an toàn và hiệu quả với trẻ ssinh và trẻ nhỏ. Sản phẩm chiết xuất dưới dạng siro, không mùi, vị ngọt thanh, dạng dùng nhỏ giọt tiện lợi, dễ bảo quản, mẹ chỉ mất chưa đầy 1 phút để cho bé uống. Có thể cho bé uống trực tiếp hoặc pha loãng với sữa, thức ăn, nước uống của bé mà không sợ mùi vị khó chịu, bé khó hợp tác. Hiện tại, sản phẩm được Công ty Cổ phần Delap nhập khẩu nguyên chai từ Italy và phân phối tại Việt Nam. Cha mẹ có thể dễ dàng tìm mua sản phẩm tại các nhà thuốc, cửa hàng mẹ và bé trên toàn quốc. Để được tư vấn kỹ hơn về từng trường hợp của con bạn hoặc tìm điểm bán gần nhất, mẹ có thể gọi đến tổng đài tư vấn 1800 8070 miễn phí hoặc số hotline 0976807722 để được chuyên gia giải đáp nhanh chóng nhé! Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh Công ty CP Dược phẩm Delap – VP giao dịch Tòa Viwaseen, số 48 Tố Hữu, phường Trung Văn, quận Nam Từ Liêm, thành phố Hà Nội. Chúc mừng bạn đã thêm playlist Nhiều Đêm Thức Trắng Single thành công Artist Đoàn Minh QuânAlbum Nhiều Đêm Thức TrắngGenre PopRelease Date 23/09/2022Label Sony MusicTracks 1Playing Time 000456Format Mp3Quality 320Kbps. rút gọn xem thêm Bài viết được dịch từ chia sẻ gốc Read This If You Worry A Lot. — Những thứ kiểu như “sẽ thế nào nếu tôi không thể trả các hóa đơn của mình?” và “sẽ thế nào nếu tôi thất bại?” cứ lảng vảng trong đầu tôi. Tôi hoảng sợ, nhưng hóa ra, giải pháp cho những lo lắng quá thể đáng của tôi lại dễ dàng hơn tôi tưởng. Nhiều người trong số chúng ta lo lắng về tất cả mọi thứ công việc, các mối quan hệ, tiền bạc, sức khỏe. Một số lo lắng là có thật nhưng nhiều cái chẳng cần thiết. Bất kể bạn lo lắng điều gì thì phản ứng của cơ thể lúc nào cũng giống nhau nó sẽ làm tăng lượng cortisol hormone gây căng thẳng. Và đây là điều mà bạn hoàn toàn không hề muốn. Cortisol sẽ thỏa hiệp với hệ miễn dịch dẫn tới việc bạn sẽ dễ bị tổn thương hơn và dễ dàng nhiễm bệnh. Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy một mối quan hệ giữa cortisol với bệnh tiểu đường, bệnh tim và chứng loãng xương. Đồng thời, căng thẳng và sợ hãi cũng sẽ gây ra khủng hoảng, rối loạn lưỡng cực, các cơn hoảng loạn và hội chứng “cháy sạch” burn-out syndrome. Hãy đối mặt với nó Nếu không dừng lo lắng, bạn sẽ bị hủy hoại. Đó không phải là lời tôi nói. Đó là lời cơ thể bạn nói. Trong cả năm ngoái và nửa năm nay, tôi đã nghiên cứu về lo lắng, căng thẳng và sợ hãi gần như mỗi ngày. Tôi thậm chí còn viết một cuốn sách về cách mà bạn có thể sống một cuộc đời chẳng hề lo lắng. Kết quả tôi tìm thấy ư? Đừng cố gắng giải tỏa lo lắng và căng thẳng, ngoại trừ việc loại bỏ triệt để nó. Giải quyết nó – một cách trực tiếp. Sợ hãi đánh bại nhiều hơn bất cứ điều gì khác trên thế Waldo Emerson Đó là điều mà đa phần mọi người sẽ làm khi trải qua lo lắng và căng thẳng Trút mọi lo lắng lên những người thân trong gia đình một cách vô lý gào thét, cáu, bực tức, khó chịu. Uống rượu, dùng thuốc, hoặc cả Netflix cả video nghỉ tùng cả hệ tình dục. Thành thực mà nó, những thứ này giúp bạn quên được lo lắng bao lâu? 10 phút, nửa giờ, một ngày? Nó không được lâu đâu. Ngay khi bạn quay trở về với cuộc sống hiện tại – lo lắng và căng thẳng sẽ lại “tát” vào mặt bạn. Tách bạn ra khỏi cuộc sống không hiệu quả – nhưng nhiều người vẫn cứ làm vậy. Tôi đã đọc rất nhiều sách và bài báo khoa học về hành vi này. Một vài cuốn nói rằng đó là bởi vì chúng ta có quá nhiều thời gian rảnh rỗi, một vài cuốn nói rằng đó là bởi vì văn hóa, một vài cuốn nói rằng bởi đó là vì chúng ta sinh ra đã như vậy. Rõ ràng, việc hiểu lý do tại sao không quan trọng. Chúng ta phải nhìn vào sự thật mọi người lo lắng quá nhiều, và điều đó có thể hủy hoại cuộc sống. Việc dồn tâm trí vào giải quyết lo lắng quan trọng hơn nhiều. Đừng bao giờ để tương lai làm bạn bị xáo trộn. Bạn sẽ gặp nó, nếu bạn phải, với cùng những vũ khí của lý do mà hôm nay bạn trang bị cho mình để chống lại hiện tại. Marcus Aurelius Chuyển lo lắng thành quá trình có tính xây dựng Lo lắng thường là về tương lai. Nó kiểu như thế này Sẽ thế nào nếu… “Cô ấy không thích mình nữa?”“Mình mất việc?”“Mình không thể trả hết các hóa đơn?”“Mình không hoàn thành bài kiểm tra tốt?”“Mình không được thăng chức?”“Công việc kinh doanh của mình bị thất bại.”Và sau đó, chúng ta tô vẽ cho các kết quả. Kiểu thế này Tôi phải…“Cô đơn.”“Tìm một công việc mới”.“Mượn tiền từ bố mẹ”.“Bỏ học bởi vì không đủ điểm”.“Trụ lại với công việc này trong 1 năm nữa”.“Xấu hổ bởi vì ai cũng nghĩ mình là kẻ thất bại”. Sau đó, chúng ta nghĩ “Mình không thể kiểm soát được nó”. Và cuối cùng, chúng ta nghĩ “Ngày tận thế rồi”. Nếu những suy nghĩ của bạn giống như kiểu được mô tả ở trên thì lo lắng đang kiểm soát bạn đấy. Tin vui là có một giải pháp đơn giản Tự kiểm soát Self-monitoring sẽ giúp chuyển lo lắng thành một quá trình có tính xây dựng. Trong một nghiên cứu vào năm 2002 được thực hiện bởi Szabo và Lovibond, các học sinh được yêu cầu ghi ra lo lắng của chúng. Kết quả cho thấy bạn có thể chuyển lo lắng thành quá trình có tính xây dựng bằng cách tập trung tìm ra giải pháp của những lo lắng đó. Bạn phải học các quy tắc của trò chơi. Và bạn phải chơi tốt hơn bất cứ ai Einstein Làm sao tôi có thể sử dụng Self-monitoring để giải quyết lo lắng? Tôi là người thực tế. Tôi rất tin rằng những thứ như thiền và chánh niệm mindfulness sẽ có lợi cho lo lắng – nhưng chúng không hiệu quả với tôi. Nó quá là mơ hồ. Thay vì vậy, tôi thích áp dụng cách tiếp cận thực tế kiểu như Self-monitoring. Đây là cách của tôi Sử dụng một ứng dụng ghi chú note-taking app và tạo ra một note gọi note đó là “những thứ mà tôi lo lắng”.Liệt kê tất cả những thứ tôi lo lắng – và cập nhật liên tục khi tôi có bất cứ lo lắng nào khởi thứ mà tôi lo lắng đều được đưa vào danh sách này, bất kể chúng nhỏ nhặt thế ra một giải pháp cho tất cả các vấn đề tôi nhận hạn, nếu lo lắng về tiền bạc, tôi sẽ tạo ra một kế hoạch tiêu ít hơn hoặc kiếm nhiều đó, hành một thứ mỗi ngày mà đưa tôi đến gần hơn với việc giải quyết vấn cùng, đừng lo lắng về những thứ mà không thể kiểm soát – đây là những thứ phải chấp bạn muốn biết nhiều hơn điều bạn có thể làm, hãy đọc cuốn Meditations Thiền của Marcus Aurelius. Quá trình này tập trung vào hành động. Nó buộc bạn phải học các kỹ năng bạn cần để vượt qua các vấn đề bạn đã nhận dạng được. Bởi vì chúng không tự biến mất. Bây giờ, tôi không lo lắng nữa bởi vì tôi tin mình có khả năng kiểm soát mọi thứ mà cuộc sống ném vào tôi. Bởi vì kiến thức, kỹ năng và nhân cách là những thứ duy nhất mà không một ai có thể tước đoạt khỏi bạn nên mỗi phút bạn dành để học thứ gì đó nên được tiêu xài một cách đúng đắn. Bất kể có chuyện gì xảy ra, hãy tin rằng bạn có khả năng để kiểm soát. Thế nên, hãy bắt đầu ngay bây giờ.

nhiều đêm trắng đừng lo lắng